Odavno smo navikli na činjenicu da su vitamini bitan element koji osigurava normalno funkcioniranje tijela. Njihov nedostatak dovodi do pojave različitih bolesti, ranjivosti na infekcije, negativnog razvoja kroničnih tegoba, čak i do gubitka vizualne privlačnosti.
U ljudskom tijelu stručnjaci razlikuju živčani sistem među najvažnijim sistemima. Zadatak joj je regulirati gotovo sve funkcije, kao i kontrolirati vitalnu aktivnost organizma u cjelini. Nervni sistem se sastoji od mnogih organa. Ovo je mozak (i kičmeni i cerebralni), direktno živci, nervni korijeni i čvorići (gangliji). Kao i bilo koji drugi ljudski organ, i njima je potrebna prevencija, održavanje normalnog rada i oporavak.
Zašto je prevencija neophodna za normalno funkcionisanje nervnog sistema?
Ako nervni sistem počne kvariti, pati čitav organizam. Jasna svijest, koordinacija pokreta, funkcioniranje svih organa - sve je to posljedica normalnog funkcioniranja nervnog sistema. Pravovremena prevencija je najbolja opcija za održavanje normalne aktivnosti.
Ljudsko tijelo djeluje poput složenog mehanizma. Interakcija različitih elemenata u tragovima i supstanci podržava imunološki sistem. Neuspjesi u ovom procesu odmah utječu na zdravlje, uključujući stanje nervnog sistema. Među glavnim razlozima takvih neuspjeha:
- Opijenost kao posljedica prehlade i virusnih bolesti. Ako se ne poduzmu preventivne mjere, živčane ćelije će biti oštećene.
- Nizak sadržaj aminokiselina koje su uključene u prenos nervnih impulsa od ćelije do ćelije. To se često događa s lošom prehranom, vegetarijanstvom i dijetom. Nastali nedostatak vitamina dovodi do negativnih posljedica.
- Nedostatak kiseonika za proizvodnju energije mitohondrijama. To dovodi do usporavanja brzine živčanih ćelija. Ovi se problemi obično manifestuju bolestima respiratornog sistema ili anemijom.
Uz to, hronični stres je pravi „neprijatelj" živčanog sistema. Posljedica toga su kvarovi u hormonalnom i kardiovaskularnom sustavu, organima gastrointestinalnog trakta, razvoj čira i opći pad imuniteta.
Specijalisti su razvili čitav niz preventivnih mjera kako bi spriječili nepovoljan razvoj situacije. Sadržaj kiseonika u krvi možete povećati svakodnevnim šetnjama. Učinkovit antistresni lijek je povećati proizvodnju endorfina koji jačaju živce. Za to je poželjno normalizirati san, češće mijenjati aktivnosti, baviti se sportom i, naravno, neophodan je unos vitamina.
Vitamini za potporu moždane aktivnosti
Da bi podržali funkcioniranje živčanog sistema, kao i ostalih organa, vitamini su neophodni. Ovo je jednostavan i pristupačan način za gotovo svakoga da održi imunitet, kao i moždanu aktivnost. Međutim, neophodno je jasno razumjeti svrhu lijekova i njihovu dozu. Samo na taj način oni će imati koristi, a ne štetu.
Dakle, za stimulisanje moždane aktivnosti potrebna je nikotinska kiselina (ili vitamin B3). Ako je njegov sadržaj nedovoljan, osoba pati od stalnog umora i problema s pamćenjem. Uz farmaceutske pripravke, ova se supstanca može dobiti iz orašastih plodova, mlijeka i mliječnih proizvoda.
Tokoferol acetat (ili vitamin E) štiti od degenerativnog oštećenja mozga. Izvrsna je prevencija Alzheimerove bolesti, dobar način za jačanje krvnih žila. S nedostatkom tokoferol acetata u tijelu, primjećuju se promjene raspoloženja, povećana razdražljivost i slabo pamćenje. Ovu supstancu možete dobiti konzumiranjem orašastih plodova, jaja, jetre, svježeg špinata.
Kalciferol (ili vitamin D) ima poseban efekat na mozak i čitav nervni sistem. Njegov nedostatak povezan je s lošom apsorpcijom fosfora i kalcijuma, te stoga dovodi do problema sa zubima i kostima. Ali glavno je da kalciferol pomaže opskrbi ćelija mozga kiseonikom i smanjuje vjerovatnoću pojave aterosklerotskih plakova u posudama. Najveći sadržaj ove supstance sadrži jaja, kavijar i riblje ulje, životinjsko ulje.
Oni kojima je stalo do održavanja imunološkog sistema dobro znaju retinol (ili vitamin A) koji aktivira mozak. Njegov nedostatak ispunjen je letargijom, slabošću, nesanicom i oštećenjem vida. Posebnost ove supstance je u tome što se dobro apsorbira samo u kombinaciji s mastima. Sadrži visok sadržaj mrkve, suhe kajsije, maslaca, ribljeg ulja, govedine.
Uključivanje nervnog sistema u održavanje imuniteta
Potrebno je uzimati vitamine za obnavljanje i jačanje nervnog sistema tek nakon pregleda kod ljekara. Problemi u njegovom funkcionisanju mogu značajno zakomplikovati život i negativno utjecati na profesionalne aktivnosti.
Da bismo se u to uvjerili, dovoljno je sagledati posljedice nedostatka tiamina (ili vitamina B1). Koncentracija pažnje i sposobnost učenja kod osobe opada. Simptomi uključuju probleme s pamćenjem, loš san, plačljivost, trajnu razdražljivost i probleme s koordinacijom. Tiamin se može dobiti ne samo iz droga, već i jesti govedinu, alge, žitarice, grašak, jaja.
Cijanokobalamin (ili vitamin B12) je izvrstan prirodni antioksidans. Učinkovito podržava imunološki sistem, ublažava negativan utjecaj različitih faktora okoline. Redovna konzumacija cijanokobalamina neophodna je za popravak neurona ako su prethodno oštećeni. Uz to, B12 vraća san, ublažava razdražljivost i bori se protiv vrtoglavice. Njegov nedostatak ponekad dovodi i do halucinacija. Tijelu je potrebno spriječiti nedostatak ove supstance, pa se preporučuje da u svoj meni uvrstite mlijeko, jaja, morske plodove, ribu.
Takođe treba da jedete suve šljive, sjeme, kupus i puno oraha. Imaju prilično visok sadržaj piridoksina (ili vitamina B6), koji podržava moždane aktivnosti i bori se protiv hroničnog umora. Međutim, treba imati na umu da je moguće predoziranje, što prijeti hiperaktivnosti i nervozi.
I, naravno, imunitet se ne može održati bez upotrebe askorbinske kiseline. Vitamin C je učinkovit lijek za stvaranje antistresnih hormona i poboljšanje moždane aktivnosti.